Mozkortasunaren ideia gizakiaren kalitate negatibo integral gisa dago. Hala ere, historia goiztiarrak ez du mozkortasunaren izaera masiboa aipatzen. Lehenago erabilitako edariak - Mash, garagardoa, belarra - baxuko -alkoholak ziren eta ez zuten arazo handirik sortu. Edari indartsuagoak barneratzearekin batera - ardoa eta vodka, jende arruntaren artean mozkorrak ez zuen erroa hartu edari hauen kostu handiak, gustu desatseginak (vodkari dagokionez) eta tokiko tradizioak.
Irudia XVI. Mendean aldatzen hasten da tabernen etorrerarekin, eta horrek estatura joan ziren, baita gertakari dramatikoak ere. Taberna kopuruaren gehikuntzarekin, edari kopurua hazi egin zen. Horrela, askok beren jabetza edan zuten eta zordun bihurtu ziren, edateko establezimenduen kabatsky matxinadak eta pogromak bihurtu ziren. Gertaera hauek gobernuak tabernen jarduerak arautzera behartu zituzten eta aldian-aldian mozkorraren aurka borrokatzea.
Mendearen bigarren erdialdean, Vodka merkea ekoizteko teknologiaren garapenarekin, mozkortasun maila nabarmen handitzen da. Honekin batera, Sobietate Sozietateetako jendea agertzen da, eta horien jarduera koroa edateko establezimenduen pogromak dira. Gobernuak armadak horrelako matxinadak kendu behar ditu.
Perestroikaren garaian, Anti-Koko konpainia abian jarri zen, eta horrek mozkor maila murrizteko gai izan zen aspaldidanik. Baina alkohol-enpresen itxierarekin, artisau baldintzetan edari alkoholdunen ekoizpen maila handitu da.
Alkoholismoa modernitatearen oso arazo arrunta da, jendeak ez ezik osasun mentala ere botatzen duena. Jendeak edateak gertakari ezagun hori ukatuko du. Seguruenik, edari alkoholdunek estresa borrokatzen laguntzen diete, umorea hobetzen eta buruko zauriak sendatzen laguntzen dute. Aitortzea merezi du horrelako adierazpenak alkoholikoen aitzakiarik ohikoenak direla. Alkoholak estresari aurre egiten lagunduko dion arren, uste duzu zergatik erabiltzen duzun helburu horietarako, eta ez beste batzuk, esanahi seguruagoak. Kirolak eta edozein jarduera fisiko estresarekin borrokatzen laguntzen dute. Edari alkoholdunen erabilera ez bezala, klaseek ez dute osasunari kalte egiten, baina kontrakoa hobetzen da. Zure lagunetako bat alkoholismoaren biktima bihurtu bada, premiazko neurriak hartu beharko lirateke. Zorionez, gaur egun edateko azkar uzteko modu ugari daude.
Edateko uzteko moduak
Denek aurkitu behar dituzte edateko moduak, bere kasuan eraginkorrak izango direnak. Alkoholismoaren arazoa abian jarri ez bada, ingurumen aldaketa batek pertsona bati lagunduko dio. Utzi edateko aukera eskaintzen dizuten pertsona horiekin. Edateko eta guztientzat edateari uzteko serio egiten baduzu, zalantzarik gabe, edateko lagunarteko harreman guztiak eten behar dituzu, bestela apurtzeko arrazoi ugari izango dituzu. Edateko eta edateko lagunekin komunikatzea oso arriskutsua da. Hasieran, seguruenik, zure lagunak harritzekoa izango da zure burdina erresistentziarekin eta borondatearekin. Hala ere, kontuan izan behar da oraindik ere umore negatiboki eragiten duten etxeko arazoez inguratuta egongo zarela eta estresa eragiten dutenak. Antzeko arazoren bat topatzen duzunean, zure adiskideek, beti bezala, alkoholarekin erlaxatzeko aukera izango dute. Zure aldartea zeroan badago, ados egongo zara eta hasieratik alkoholaren aurkako borroka osoa hasi beharko duzu. Edateko irten nahian ari diren gehienen egoera da. Denbora batez eusten dute, eta gero apurtzen dira eta botere gehiagorekin edaten hasten dira. Hori gertatuko ez bazaizu eta alkoholismoak zure bizitzan arazo ugari ekartzen dituela uste duzu, edatea gustatzen zaien jendeak erabat hesi egitea gomendatzen da. Inoiz ez dute alkoholismoaren arazoa konpontzen eta ez dute edaten nola irten. Hasieran, zaila izango da zuretzat, baina denborarekin mozkortasunari eragingo dizun zentzugabekeriarik aurkituko dituzu.
Nola irten zeure burua edaten?
Zure burua gainditzea lortu bazenuen eta zure edateko lagunekin komunikatzeari utzi bazenion, zure bizitza printzipio berriak beteko dituen enpresa berri bat bilatzen saiatu behar duzu. Seguruenik, horrelako enpresa batek kirolak interesa duten pertsonak izango ditu eta bizimodu aktiboa eramaten du. Desiragarria da horrelako interesak izatea. Lehenik eta behin, zure osasuna positiboki eragingo dute, eta bigarrenik, denbora librea zer hartuko duzu aurkituko duzu. Denbora librearen arazoa oso zaila da edaten jaurtitzen duten guztientzat. Pertsona horiek denbora librean agertzen direnean, berehala, gertuko dendara zuzentzen dira eta garagardoa, vodka, ardoa eta antzeko beste edariak erosteko. Gehienetan, kanpaina batean, dena ez da amaitzen, eta goizean pertsona bat konturatzen da ez duela ezer gogoratzen. Depresioa apur bat murrizteko behintzat, pertsona batek berriro dendara zuzentzen du. Egoera hau egunero errepika daiteke eta zenbait aste edo hilabete irauten dute. Hori gertatzen bazaizu, binge batera joateko joera duzu. Ez apurtzeko eta ez binge batean sartu, gomendagarria da zaletasun batzuk aurkitzea. Ez da beharrezkoa kirolekin lotuta egotea. Interesatzen zaizun beste edozein jarduera izan daiteke. Zeure burua okupatzeko zerbait aurkitzen baduzu, edateko nahia nabarmen murriztuko da.
Ba al dago modu oso erraza edateko uzteko?
Bizitzan behin gutxienez behin mendekotasun arazo bat izan duten guztiek badakite, horren aurkako borroka ahalegin titanikoa behar duen prozesu oso konplexua dela badakite. Hori dela eta, behin eta berriz edateari utzi nahi badiozu, prest egon horretarako ahalegin handia egin behar duzunagatik. Jende askok laguntzen du beren bizimodua familiarekin eta senideentzat kaltegarria dela konturatzeko mozkortasuna alde batera uzten. Hala ere, pertsona batek kontzientzia hartzen duenean ere oso zaila izango da beraren ohitura alde batera uztea, bertan sufrimendu eta minaren aldi baterako salbazioa aurkitzen baitu. Edateari uzteko, alkoholaren ordezko bat aurkitu behar duzu. Ordezkapen hori kirola izan daiteke, maiteak zaintzea, kanpoko jarduerak edo baita zure gogoko lanean ere murgiltzea.
Modu egokia binge-tik
Binge-tik ateratzeko funtsean bi modu desberdin daude. Alkohola hartzeari uko egitea da, bigarrena - dosiaren murrizketa leun batean. Aitortzea merezi du bigarren metodoaren laguntzarekin binge-tik ateratzeko modua mingarria da pertsona batentzat eta eraginkorragoa. Hiru egunetan dosia murriztu behar duzu. Laugarren egunean, pertsona batek alkohola erabat utzi behar du. Dosia murrizteko, zure burua mugak bereziak ezarri behar dituzu. Adibidez, lehen egunean 30 gramo edango dituzula erabakitzen duzu. Hurrengo egunean alkohol kopuru bera edan behar duzu, baina bi orduko tartearekin. Hirugarren eta amaitzen den egunean, 30 gramo edan ditzakezu hiru orduz behin. Horrela, binge uzteko azken egunean, 150 gramo baino gehiago edango dituzu. Dosi hori ia sobera geratuko da egunaren amaierara arte. Etxean edaten irten aurretik, gomendagarria da arretaz prestatzea, bestela, egoera are gehiago okerrera egin dezake.
Binge uztearen eta haiekin nola aurre egiteko zailtasunak
Zure burua edateari uzteko, ez da nahikoa dosi murriztea planifikatzea, ondo prestatu behar duzu. Lehenik eta behin, saiatu etxean egon zaitezkeen egun haietan binge-tik irteten. Horrelako aukerarik ez baduzu, galdetu zure maiteei ez zaiela kezkatu. Hori egin behar da auzien eta gatazka egoerei buruzko probabilitatea murrizteko, dosifikazio modua urratu ahal izateko. Edateko ur asko botatzea komeni da. Saiatu likido gehiago edaten. Horrek digestio-traktuan eragingo du modu positiboan. Inolaz ere ez ezazu urarekin urarekin nahastu, hau da, binge larriagotzea eragin dezakeelako. Alkohola edatea edalontzi txikietatik soilik gomendatzen da. Planteamendu honek dosiak kontrolatzeko aukera emango dizu. Betaurreko edo eztarri handietatik edaten baduzu, ziurrenik askoz gehiago edango duzu eta zure ahalegin guztiak alferrik izango dira.
Nola utzi etxean edaten ondorio negatiborik gabe?
Alkoholen menpekotasuna duten jende askok honako galdera hau interesatzen zaio - Nola utzi alkohola edateko modu independentean oinazerik gabe? Honi erantzuteko, lehenik eta behin topa ditzakezun arazoei buruz hitz egin behar duzu. Jende askok, dosia murrizteko metodoaren berri izanik, edaten uzteko modurik errazena dela pentsatzen hasten da, baina kontua amaitzeko, proba ugaritan joan beharko duzu. Lehenik eta behin, prest egon buruko mina larriak izango dituzula eta gorputzean smacking. Analjinak buruko mina murrizten lagunduko du. Insomnioa ere oso arazo arrunta da binge uztean. Azpimarratzekoa da normalean sukarra zuriaren aurretik dagoela, beraz, loak hartu ezin badituzu, lo egiteko pilulak hartzea gomendatzen da. Aldi berean, garrantzitsua da bere dosia zuzena behatzea, bestela kontrako efektua lortzea arriskuan jartzea. Ikus dezakezuen moduan, benetan nahi zuen edonork edaten utzi dezake. Bai, hau ez da erraza, baina alkohola abandonatu ondoren bizitza osoa bizi dezakezu, familia eta zeure buruari denbora gehiago eskainiz. Bota edaria eta begiratu munduari kolore berrietan.